Синдром самозванца
Синдро́м самозва́нца (англ. Impostor (imposter) syndrome) - психологическое явление или синдром, при котором человек не может принять присущие себе характеристики и качества. Несмотря на все доказательства и приложенные усилия, подверженный синдрому думает, что все его достижения не принадлежат ему и он не заслуживает успеха. В настоящий момент в научной литературе существует несколько теорий том, как правильнее будет назвать «синдром». Одни учёные считают явление личностной характеристикой, в то время как другие считают данный феномен аффективным состоянием. В случае, если синдром активно проявляется, у подверженного может увеличиться тревожность, депрессия и понизится уверенность в собственном достоинстве[1].
История феномена[править]
Впервые о синдроме заявили Паулина Клэнс (англ. Pauline R. Clance) и Сюзанна Аймс (англ. Suzanne A. Imes) в конце 70-х годов ХХ века[2]. В статье «Женские исследования» описывались исторические процессы с точки зрения женщин. Предположение о том, что синдром самозванца свойственен больше девушкам, так как они ассоциировались с домашним хозяйством, а не с бизнесом и карьерным ростом. Особенно эта формула стала актуальной в конце 40-х годов XX века, в тот момент, когда мужчинам требовалось найти рабочие места после возвращения с фронта.
На тот момент самым эффективным решением проблемы было увольнение женщин с их рабочих мест. Несмотря на то, что большинство таких профессий считались более привычными для мужчин, женщины смогли освоиться к таким условиям. Тогда и сложился миф об идеальной домохозяйке, которая следит за домом и за детьми.
В конце 60-х годов вышла диссертация М. Хорнер, основной темой которой был женский страх. Был проведён эксперимент, в котором нужно было продолжить один из рассказов: «Джон оказался лучшим студентом в медицинском классе» либо «Анна оказалась лучшей ученицей в медицинском классе». Несмотря на одинаковую тему историй, их содержание сильно отличалось. Девушки, которые писали рассказ об Анне, показывали трудности, через которые ей пришлось пройти для достижения успеха. В то время как истории мужчин о Джоне были написаны в противоположном, положительном ключе. На основании этой статьи учёные сделали вывод о том, что женщины боятся успеха и стараются его избегать[1].
В настоящее время считается, что психологический феномен распространён среди успешных мужчин так же, как среди успешных женщин[3].
Основные характеристики феномена[править]
- «Переживания мошенника» — это тревога подверженного за то, что его заслуги, успехи и умения не соответствуют настоящим возможностям.
- Страх быть разоблачённым — переживания человека, связанные с тем, что рано или поздно окружение узнает о несоответствии умений субъекта занимаемой им должности.
- Затруднение в принятии — сложности, связанные с признанием собственных достижений.
- Приписывание успеха внешним факторам — убеждённость человека в том, что все его успехи и достижения достигнуты с помощью постороннего фактора, будь то ошибка или случайность, а не его способности, знания и умения.
Согласно имеющимся данным, около 40 % всего населения подвержено влиянию феномена. Феномен больше всего проявляется в профессиональной сфере деятельности, либо в момент, когда перед человеком стоит задача достижения поставленной цели[4].
Категории[править]
Цикл самозванца[править]
Цикл начинается с того, что тревожность субъекта перед выполнением задачи увеличивается, и чтобы исправить это человек использует одну из двух стратегий: чрезмерная подготовка или прокрастинация, в ходе которой возникает ещё большая, лихорадочная подготовка. После выполнения поставленной задачи у подверженного ненадолго наступает облечение, после которого наступает стадия отрицания собственных успехов. Если была задействована первая стратегия, субъект считает, что достижение не имеет ничего общего с его способностями. В таком случае для правильного выполнения задачи требуется расходовать умеренное количество сил.
Потребность быть самым лучшим[править]
Синдром самозванца в большинстве случаев сопровождается сравнением себя с окружающими, причём сравнение не в свою пользу абсолютно невыносимо, что приводит к сокращению круга общения или к социальной изоляции. Тонкая грань самокритики между понятиями «лучший» или «худший» зачастую мешает полноценному формированию личности и не позволяет принимать критику в сторону подверженного.
Возможности супергероя[править]
Речь идёт о возможности подверженного выполнить любую задачу без каких-либо усилий без учёта личных возможностей, ограничений и внешних факторов.
Страх неудачи[править]
Повышение тревожности связано со страхом неудачи при выполнении той или иной задачи. Степень важности этой задачи не имеет значения. Это может быть как выполнение домашнего задания, так и большой проект основанный в крупной компании. Для того, чтобы побороть этот страх, многие используют метод чрезмерной подготовки.
Обесценивание похвалы и отрицание собственной компетентности[править]
Каждый подверженный феномену испытывает трудности присвоения личных успехов, а также отрицание похвалы адресованной самому подверженному. Человек склонен к отсыланию своих достижений к внешним факторам (удача, обстоятельства). Существенные доказательства успеха (диплом, грамота, иные письменные документы) не являются неким удовлетворением.
Лечение[править]
Одним из методов лечения феномена является когерентная терапия. Он основывается на предположении о существовании бессознательного, расположенного в правом полушарии, лимбической доле и эмоциональном центре. Приверженцы метода утверждают, что лечение проходит лишь тогда, когда изменяется внутренний механизм мышления человека. В этом случае ультиматум «не попадаться на глаза» и «бояться раскрытия» исчезает.
Другим же методом является письменная терапия. Этот способ позволяет подверженному увидеть свои мысли и достижения. Если человек визуально видит свои успехи, то сможет сопоставить эти достижения с реальностью. Такое упражнение помогает избавиться от собственной некомпетентности[5].
Распространённость[править]
По результатам психологического исследования, проведённого в 1980-х годах, выяснилось, что двое из пяти успешных людей испытывают синдром самозванца. Такая статистика говорит о том, что сомнения в своих способностях и успехах порой мучают далеко не малую часть общества[2]. Среди тех, кто признался в периодическом ощущении самозванства: сценарист Чак Лорри, писатель Нил Гейман[6], комедийный актёр Томми Купер[7] — все они в разные моменты времени испытывали эти неприятные чувства неуверенности в собственных способностях. Даже предпринимательница Шерил Сэндберг, член Верховного суда США Соня Сотомайор[8] и известная актриса Эмма Уотсон не лишены этого синдрома.
Альберт Эйнштейн, не избежал болезненного ощущения себя мошенником в конце своей жизни. Он признался своему другу[9]:
Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником.
Литература[править]
- Азаренок, М.А. Синдром самозванца : как творить и делать дело без страха и сомнений: [более 60 практических ключей для работы с синдромом самозванца]. — СПб.: Питер ; Минск : Питер, 2021. — 287 с. — ISBN 978-5-4461-1493-1.
- Манн, Сэнди Синдром самозванца : как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин. — М.: Эксмо, Бомбора, 2021. — 199 с. — ISBN 978-5-04-110856-4.
- Чайкина, Полина Синдром самозванца : как избавиться от страхов и сомнений, создать жизнь полную смысла, радости и благополучия, и реализовать свой потенциал на 100 %. — М.: Эдитус, 2019. — 178 с. — ISBN 978-5-00149-179-8.
Примечания[править]
- ↑ 1,0 1,1 Булгакова Л.И. "Синдром самозванца": История возникновения термина, основные концепции и их трансформация (рус.) (2018).
- ↑ 2,0 2,1 Pauline Rose Clance & Suzanne Imes The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention // Pauline Rose Clance : сайт.
- ↑ Tricia Yurak The phenomenology of the impostor phenomenon (англ.) (September 2010).
- ↑ Руднова Н.А. Феномен самозванца (рус.) (11.08.23).
- ↑ Bekan Lefa The piaget theory of cognitive development :an educational implications (англ.) (September 2014).
- ↑ Neil Gaiman’s commencement speech to the University of the arts graduating class of 2012 Philadelphia. Проверено 19 ноября 2023.
- ↑ John Fisher Tommy Сooper: always leave them laughing: The Definitive Biography of a Comedy Legend. — Illustrated edition. — 512 с. — ISBN 978-0-00-721511-9.
- ↑ Women who feel like frauds Forbes October 2011. Проверено 19 ноября 2023.
- ↑ Jim Holt Time Bandits // The New Yorker. — 2005. — ISSN 0028-792X.
|
Одним из источников этой статьи является статья в википроекте «Знание.Вики» («znanierussia.ru») под названием «Синдром самозванца», находящаяся по адресам:
«https://baza.znanierussia.ru/mediawiki/index.php/Синдром_самозванца» «https://znanierussia.ru/articles/Синдром_самозванца». Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий.
|